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重大发现:决定人寿命长短的不是吃和运动,而是……

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健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?


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压力激素”会损伤身体

心理学研究发现:一个人在大发?#20570;?#26102;,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素?#20445;?#21448;称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气?#28023;?#24754;则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先?#20581;?#24515;”。


现代医学发现:癌症、动脉?#19981;?#39640;血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的?#25346;?#24863;有关。因此,这类病被称为心身性疾病。


如果人整天焦躁不安、发怒、紧?#35834;齲?#20196;压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统?#19981;?#30001;于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。那么,我们在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的“益性激素?#20445;?#20943;少“压力激素”呢?

1、确定一个目标,勤于思考


新的研究表明,“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。


勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的?#40065;?#20195;谢,延?#26680;?#32769;。

中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。

2、家庭和睦是长寿的秘密
  
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,?#35834;?#19968;名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能?#20154;?#26524;蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一!

3、付出友善就会收获友善
  
当我们对别人微笑时,别人?#19981;?#20197;微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。

这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、?#39029;稀?#20542;听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,?#37027;橐不?#26356;好哦!

其实,决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动,还有愉快的?#37027;?#21644;积极的心态也是十分重要的!



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